Desporto & Saúde !
Há que concluir que o desporto só nos beneficia, sendo que
nos oferece uma enorme quantidade de vantagens.
A atividade
desportiva regular não se destina apenas a quem necessita ou acha que precisa
de perder peso, mas sim a todos nós, independentemente do sexo, da idade, da
cor do cabelo ou da cor dos olhos.
Aqui ficam umas dicas e "conhecimento".
A importância do desporto na saúde !
A atividade física é determinada como qualquer movimento
corporal, que resulte em gato maior energético.
A atividade física e os outros desportos saudáveis são
essenciais para um comportamento saudável e bem- estar das pessoas, desta forma
podemos afirmar que a atividade física regular promove a saúde do praticante
ajudando no combate à obesidade, baixando a tensão arterial e deste modo,
melhorando a circulação sanguínea.
A atividade física beneficia a saúde, que por sua vez
melhora a qualidade de vida e reduz o risco de desenvolvimento de doenças.
Indicações de como se devem praticar os exercícios:
1) Só praticar exercícios sob orientação;
2) Realizá-los com regularidade;
3) Fazer alongamentos e o devido aquecimento antes de
praticar qualquer tipo de exrecício;
4) Exercitar-se até se sentir "agradavelmente"
cansado;
5) Não querer fazer tudo de uma só vez;
6) Nunca praticar um desporto só no fim-de-semana,
principalmente se não tiver alguma preparação física;
7) Não se descuidar da hidratação. Quanto mais intesa a prática
do exercício, maior a perda de água e de sais minerais. Portanto bebaa muita
água antes, durante e após treino;
8) Se não for "adepto" de nenhuma modalidade como
a ginástica ou de algum desporto, opte por apenas caminhar.
Benefícios da prática de desporto:
- Prevenção ou redução da hipertensão;
- Diminuição da pressão arterial;
- Melhoria da composição corporal (redução da pecentagem de
massa gorda, melhor controlo do peso e prevenção da obesidade);
- Redução do risco de morte por doenças cardíacas ou AVC;
- Atrasa de certa forma o envelhecimento;
- Melhora a qualidade de vida;
- Promove o bem- estar psicológico, reduz o stress, a
ansiedade e a depressão;
- Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho;
- Proporciona mais energia;
- Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão;
- Melhora a capacidade de dormir bem;
- Aumenta a força
muscular;
- Fortalece os músculos;
- Aumenta a resistência à fadiga.
A importância da alimentação na atividade física
A atividade física e os desportos são essenciais para a
nossa saúde e bem.estar. Atividade física adequada e o desporto para todos
constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de uma
alimentação saudável, uma vida sem tabaco e evitar outras substâncias
prejudiciais à saúde.
A alimentação e a atividade física são aspetos fundamentais
para quem pretende viver com mais e melhor saúde e també, manter-se em boa
forma física.
A alimentção saudável e a atividade fisica regular para além
de ajudar a controloar o peso, permite-nos manter uma boa composição corporal,
ainda prevenir o excesso de peso e a obesidade e manter os níveis de pressão
arterial, colestrol e glicemia dentro dos parâmetros normais. Assim,
deseganem-se os que ainda pensam que só por terem uma alimentação saudável não
necessitam de praticar atividade física bem como moderada e descuidam-se da sua
alimentação.
Não se deve iniciar a prática de atividade física em jejum,
é importante consumir alimentos que ofereçam a energia necessária para o seu
treino.
A ausência do alimento poderá provocar fraqueza e
indisposição prejudicando assim o desempenho do indivíduo. Também o aumento da
ingestão de água é fundamental para manter uma boa hidratação corporal, pois as
perdas aumentam com a atividade física, devido à transpiração. Praticar uma alimentação
saudável e atividade física regular não se destina apenas a quem necessita perder peso, mas sim a todos nós,
independentemente do sexo e da idade.
Espero que gostem ;)