Hello hello :)

Quem me segue desde o início , sabe que nos último mês tenho vivido no brásiu .
E então , que vos posso eu dizer ?! Há aspetos positivos e negativos !
Comecemos pelos aspetos negativos :
- As pessoas aqui (apesar da língua ser o português) , numa frase que digas , repetem umas 3 vezes "oi?" (ou seja, não percebem o que dizes e a maneira de perguntarem "oquê?" é o "oi?" ;
- Sabes que estás num país aonde o estupro é em qualquer lado e a quem seja (por isso andar na rua sozinha , assim que começa a escurecer, no way)
 - Sabes ainda que a criminalidade é assistida todos dias no Brasil inteiro ;
- Ainda o outro dia , estava na cama por volta das 23h , quando ouvi um tiro ao fundo da rua . Admito que congelei , mas fui à janela e pude ver que era uma rixa qualquer entre um enorme grupo de "gringos" (passados menos de 2 minutos já estava a polícia a chegar. Aparentemente um ajuste de contas , ao verem a polícia dispersaram-se como se nada se tivesse passado) , o tiro deve ter sido ao ar, pois felizmente não houveram feridos ;
- O que se torna também um pouco chato é o facto de estar num sítio aonde ainda não conheço ninguém  e estou de momento em casa , ou seja , suuuper aborrecimento ;
Vamos agora aos aspetos positivos
- Felizmente estou numa cidade calma ;
- A minha residência fica numa zona super segura (a mais segura da cidade) , aonde à noite vês a polícia de hora a hora a fazer ronda;
- Consigo sair sozinha à rua , as ruas estão sempre com muita gente , centro da cidade é assim mesmo , logo aqui os "bandidos" estão para os bairros mais desfavorecidos ;
- Todas as pessoas que já conheci aqui são SUUUUPPPERRR simpáticas , atenciosas , etc etc . Excelentes pessoas , mesmo 5*.
- Temos um veículo , daí se nos quisermos deslocar de noite para algum sítio , não corremos perigo ;
- Por último , e não menos importante , vamos às comprinhas eheheheh . Como aqui a moeda usada é o $Real , em comparação com o € compensa em algumas coisas (tudo o que seja fabricado no Brasil , pois tudo o que seja importado , desde telemóveis , computadores , etc etc , dá um valor em € , quase o dobro do que pagámos em Portugal) . De seguida vou vos mostrar algumas das coisas que já adquiri desde que estou aqui :P (não são muitas, mas estou feliz com o que comprei) e vou vos deixar o desafio de adivinharem qual foi o valor total que já gastei em € !

All Star Converse

Sombras p/ olhos

Pincéis manicure

Pó compacto

Batom vermelho matte

Prendinhas para pessoas especiais

Acessórios for me :P

Pó acrílico unhas (branco)

Líquido acrílico

Calças tipo legging licra

Camisa de alças

Camisola tipo camursa

Agora deixo-vos o desafio de tentarem adivinhar quanto gastei +/- nestas coisinhas , em euros !

Kiss kiss

Benefícios do tabaco !

Olá olá :)

Hoje trago-vos aqui um tema interessante :P , sim os benefícios do tabaco (ou não) :P

Andava aqui na procura de indicações acerca de treinos e de benefícios para a saúde e há que ter sentido de humor (se bem que isto é a mais pura realidade) e ler isto. 

Para os não fumadores não preocupados, irá ter alguma piada, já para os não fumadores mas que como é óbvio conhecem pessoas "chegadas" que são fumadores, irão, de certa forma, ficar um pouco preocupados. Embora o setor que seja o mais prejudicado sejam o de fumadores, com estas dicas se pretende "abrir os olhos" para a realidade. Apenas irão ler e de seguida pensar para si próprios que isto são tretas. Mas não, ao decorrer os dias/semanas/anos vão perceber que isto afinal é uma grande realidade!

Ora cá vamos nós :)

Benefícios do Tabaco

REDUÇÃO DO DESEMPREGO: O facto da esperança de vida dos fumadores ser inferior à dos não fumadores, sendo que a fase de doença antecede geralmente o falecimento, favorece a contratação de trabalhadores temporários, e de titulares para os substituir.

As caixas de pensões agradecem aos fumadores, já não precisam de lhes pagar;

DIMINUIÇÃO DOS IMPOSTOS: Graças às taxas - não dissuasivas - sobre o tabaco, o estado consegue enormes lucros. Se os fumadores não os pagassem, seriam os outros a fazê-lo.

A contribuição bondosa e longe de ser modesta dos fumadores, baixa os impostos dos outros, que agradecem;

FAVORECE A INVESTIGAÇÃO: A sociedade tem obrigação de encontrar medicamentos. Por esse motivo, cria laboratórios, que precisam de ser construídos: favorece o sector da construção civil.

São necessários investigadores, secretárias, contabilistas, etc.; uma infra-estrutura administrativa completa;

FAVORECE O SECTOR FUNERÁRIO: Agentes funerários, floristas, marmoristas;

DESENVOLVE ACTIVIDADES LIGADAS À ECOLOGIA: Um fumador deita fora o seu maço vazio, em qualquer sítio no campo. Isto cria emprego para apanhar os maços.

Um fumador contribui para a rearborização das florestas, após ter deitado fora o seu cigarro mal apagado e provocado um incêndio na velha floresta secular.

Favorece também a renovação da fauna, pois nem todas as espécies conseguem fugir na altura do incêndio;

LUTA CONTRA A PREGUIÇA: Milhares de homens e mulheres bombeiros mantêm-se alerta, muitas vezes de forma isolada, para controlar o início dos fogos.

Alguns perdem a vida, deixando mulheres e filhos sozinhos, mas escolheram ser bombeiros, e sabe tão bem sacrificar a sua própria vida por causa de certos inconscientes;

VIVA O CHARRO: Para aqueles que querem ganhar tempo e evitar fumar todo o dia, acaba de ser provado que um charro vale 20 cigarros. Representa um verdadeiro ganho de tempo para alcançar a vida eterna, para quê privar-se! O processo pode ser acelerado ao adicionar tabaco a esta mistura deliciosa, mas neste caso trata-se de um conselho de amigo, para entrar na terceira dimensão!

Sem mais a acrescentar ...

OBRIGADO AO TABACO, FONTE DE LUCROS PARA AS MULTINACIONAIS E PARA O ESTADO.

Atividade

Desporto & Saúde !

Há que concluir que o desporto só nos beneficia, sendo que nos oferece uma enorme quantidade de vantagens.

 A atividade desportiva regular não se destina apenas a quem necessita ou acha que precisa de perder peso, mas sim a todos nós, independentemente do sexo, da idade, da cor do cabelo ou da cor dos olhos.

Aqui ficam umas dicas e "conhecimento".

A importância do desporto na saúde !

A atividade física é determinada como qualquer movimento corporal, que resulte em gato maior energético.

A atividade física e os outros desportos saudáveis são essenciais para um comportamento saudável e bem- estar das pessoas, desta forma podemos afirmar que a atividade física regular promove a saúde do praticante ajudando no combate à obesidade, baixando a tensão arterial e deste modo, melhorando a circulação sanguínea.

A atividade física beneficia a saúde, que por sua vez melhora a qualidade de vida e reduz o risco de desenvolvimento de doenças.

Indicações de como se devem praticar os exercícios:

1) Só praticar exercícios sob orientação;

2) Realizá-los com regularidade;

3) Fazer alongamentos e o devido aquecimento antes de praticar qualquer tipo de exrecício;

4) Exercitar-se até se sentir "agradavelmente" cansado;

5) Não querer fazer tudo de uma só vez;

6) Nunca praticar um desporto só no fim-de-semana, principalmente se não tiver alguma preparação física;

7) Não se descuidar da hidratação. Quanto mais intesa a prática do exercício, maior a perda de água e de sais minerais. Portanto bebaa muita água antes, durante e após treino;

8) Se não for "adepto" de nenhuma modalidade como a ginástica ou de algum desporto, opte por apenas caminhar.

Benefícios da prática de desporto:

- Prevenção ou redução da hipertensão;

- Diminuição da pressão arterial;

- Melhoria da composição corporal (redução da pecentagem de massa gorda, melhor controlo do peso e prevenção da obesidade);

- Redução do risco de morte por doenças cardíacas ou AVC;

- Atrasa de certa forma o envelhecimento;

- Melhora a qualidade de vida;

- Promove o bem- estar psicológico, reduz o stress, a ansiedade e a depressão;

- Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho;

- Proporciona mais energia;

- Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão;

- Melhora a capacidade de dormir bem;

-  Aumenta a força muscular;

- Fortalece os músculos;

- Aumenta a resistência à fadiga.

A importância da alimentação na atividade física

A atividade física e os desportos são essenciais para a nossa saúde e bem.estar. Atividade física adequada e o desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de uma alimentação saudável, uma vida sem tabaco e evitar outras substâncias prejudiciais à saúde.

A alimentação e a atividade física são aspetos fundamentais para quem pretende viver com mais e melhor saúde e també, manter-se em boa forma física.

A alimentção saudável e a atividade fisica regular para além de ajudar a controloar o peso, permite-nos manter uma boa composição corporal, ainda prevenir o excesso de peso e a obesidade e manter os níveis de pressão arterial, colestrol e glicemia dentro dos parâmetros normais. Assim, deseganem-se os que ainda pensam que só por terem uma alimentação saudável não necessitam de praticar atividade física bem como moderada e descuidam-se da sua alimentação.

Não se deve iniciar a prática de atividade física em jejum, é importante consumir alimentos que ofereçam a energia necessária para o seu treino.

A ausência do alimento poderá provocar fraqueza e indisposição prejudicando assim o desempenho do indivíduo. Também o aumento da ingestão de água é fundamental para manter uma boa hidratação corporal, pois as perdas aumentam com a atividade física, devido à transpiração. Praticar uma alimentação saudável e atividade física regular não se destina apenas a quem necessita  perder peso, mas sim a todos nós, independentemente do sexo e da idade.

Espero que gostem ;)

Fases

Hello , hello :)

Hoje venho vos falar de uma assunto muuuuiiitttto parecido com o post anterior , as fases do sono !

Como sou uma pessoa que adora dormir (como já vos tinha dito no post anterior), então hoje resolvi realizar uma pequena pesquisa acerca das fases de sono :) !

Ora bem , cá vamos nós :) :

O sono é um estado natural de consciência, complementar ao da vigília, ou seja, estado desperto, em que há repouso normal e periódico, caraterizado tanto no ser humano como nos outros vertebrados, pela suspensão temporária da atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária.

O estado de sono é caracterizado por um padrão de ondas cerebrais típico, essencialmente diferente do padrão do estado de vigília, bem como do verificado nos demais estados de consciência.
Dormir significa passar do estado de vigília para o estado de sono. No ser humano o ciclo do sono é formado por cinco estágios e dura cerca de noventa minutos (podendo chegar a 120 minutos). Ele repete-se durante quatro ou cinco vezes durante o sono.
Pode definir-se o sono como "um período de repouso para o corpo e a mente", durante o qual a vontade e a consciência estão em inatividade parcial ou completa.
O sono é importante para a recuperação da saúde em situação de doença, enquanto a privação deste pode afetar a regeneração celular assim como a total recuperação da função imunitária.
O total de horas de sono para uma pessoa está normalmente entre as sete e as oito horas.

O Ciclo do Sono
Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos num período de sono nocturno.
O sono divide-se em dois tipos fisiologicamente distintos:
- NREM: Movimento Não Rápido dos Olhos
- REM: Movimento Rápido dos Olhos

Sono NREM:
- O sono NREM (ou não-REM) ocupa cerca de 75% do tempo do sono e divide-se em quatro períodos distintos conhecidos como estados 1, 2, 3 e 4.
- Estado 1: Começa com uma sonolência. Dura aproximadamente 5minutos. A pessoa adormece.
- Estado 2: A pessoa já está a dormir, mas não profundamente. Dura cerca de 5 a 15 minutos.
- Estado 3: Nesta fase os estímulos necessários para acordar alguém são maiores. Do estado 3 para o 4 há uma progressão de dificuldade de despertar. Esse estado tem duração cerca de 15 a 20 minutos.
- Estado 4: Sºao quarenta minutos de sono profundo. É muito difícil acordar alguém nessa fase de sono.

Este estado NREM do sono caracteriza-se pela secreção do homónio do crescimento em grandes quantidades, promovendo a síntese proteica, o crescimento e reparação tecidular, inibindo assim o catabolismo. O sono NREM tem um papel anabólico, sendo essencialmente um período de conservação e recuperação de energia física.

Sono REM:
O sono REM caracteriza-se por uma intensa atividade registrada no EEG (electroencefalograma), seguida por flacidez e paralisia funcional dos músculos esqueléticos. Nesta fase, a atividade cerebral é semelhante à do estado de vigília. Nesta fase de sono, a atividade omírica é intensa, sendo sobretudo SONHOS envolvendo situações emocionamente muito fortes.
É durante esta fase que é feita a integração da atividade cotidiana, isto é, a separação do comum do importante.
A fase representa 20 a 25 % do tempo total de sono e surge em intervalos de 60 a 90 minutos.
É essencial para o bem-estar físico e psicológico do indivíduo.

Algumas perturbações do sono:
- Ronco;
- Apneia do sono;
- Insónia;
- Hipersónia;
- Síndrome de Kleine- Levin;
- Síndrome do atraso das fases do sono (SAFS);
- Fatores ambientais.

A necessidade diária do sono varia não só de indivíduo para indivíduo como também no mesmo indivíduo de dia para dia.
Existem vários fatores que contribuem para a alteração do padrão de sono, nomeadamente fatores físicos, sócio-culturais, psicológicos, ambientais e outros.

Dentro do ambiente temos então os seguintes fatores:

- Ruído;
- Luz;
- Temperatura;
- Sonho ou pesadelo.
Também podem ocorrer "sensações" de fuga ou luta durante os últimos destados do sono NREM, como ouvir o somo do despertador tocando, alguém a chamar pela seu nome, etc.

O corpo também poupa energia, restaura tecidos e ganha massa muscular.
O sono tem 4 fases e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente- seja a libertação de hormónios, seja a consolidação da memória e do aprendizado.
Por essa razão, dormir bem e de forma contínua é importante, já que uma pessoa acorda durante a noite, volta ao estado inicial de sono e isso pode interferir em alguns processos que só ocorrem na da fase mais profunda, a REM.
No ínicio da manhã, o corpo pára de libertar o hormónio do crescimento (GH) e começa a produzir o hórmonio cortisol, que controla inflamações, alergias, stress e ajuda a manter a estabilidade emocional.
A queda rápida de temperatura corporal que se dá após o térmio da atividade também faz com que a pessoa adormeça mais facilmente.
E uma das características da fase inicial é justamente a mudança da tempreatura , que provoca sonolência.

Espero que tenham gostado :) 

Caminhada ...

Bem, hoje acordei com uma certa ideia do que publicar hoje aqui.

A minha ideia foi realizar uma pequena pesquisa acerca de "Caminhadas", pois ando a pensar fazer a prática da mesma ! :)
A quem estiver interessado e, por acaso, também praticar esse tipo de exercício, aqui estão algumas dicas!
Aproveito para vos desejar uma ótima 5ª feira a todas(os) :P

O que é a caminhada ?
A caminhada é uma atividade muito saudável praticada ao ar livre e simultaneamente é um desporto de natureza não competitivo nem agressivo.
É uma atividade muito saudável tanto para o físico como para a mente, e ainda é um desporto muito barato pois não requer equipamento sofisticado. Permite ainda o conhecimento e o contato com o meio ambiente, o que é fantástico para quem gosta de apreciar a natureza e a sua beleza.
Caminhar é uma atividade democrática, excelente para a socialização, que pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade, desde que alguns cuidados sejam tomados, sim , porque não pode pensar que para fazer uma caminhada não sejam necessários quaisquer cuidados..
A alimentação, como em qualquer outra atividade física, é importante para um bom resultado. Caminhar sem se alimentar não é adequado, pois o organismo precisa de muitos nutrientes para accionar os músculos, por isso é primordial manter uma alimentação equilibrada !
Outro aliado para a caminhada é a ingestão de água. Durante a prática do exercício, a temperatura do corpo eleva e naturalmente perdem-se líquidos, sendo assim é recomendado a ingestão de no mínimo dois litros de água durante e depois do exercício.
As passadas dever ser curtas para evitar torções e quedas e se desejar mais rapidez, diminua o intervalo entre cada passo, a pisada deve começar pelo calcanhar e depois aterrissar a planta dos pés no chão. 

A postura é importante, deve-se caminhar com a cabeça na altura dos ombros olhando aproximadamente 20 metros em frente, contraindo o abdómen, os membros devem ser sincronizados, quando o pé esquerdo vai à frente, o braço direito também vai e vice-versa.
A caminhada deve ser praticada 30 minutos por dia, (claro que se a pessoa quiser fazer mais uns quantos minutos, está no seu pleno direito) cinco vezes por semana (consoante a vontade/disponibilidade da pessoa).

Benefícios da caminhada:
- Dá-lhe mais calma;
- É excelente para o coração;
- Reduz os riscos do cancro da mama;
- Ajuda o sono;
- Alivia a depressão, a ansiedade e o stress;
- Mantém a forma;
- Protege os ossos;
- Melhora a circulação e diminui os riscos de problemas cardíacos;
- Reduz gorduras localizadas;
- Auxilia no tratamento de diabetes;
- Dá-lhe tranquilidade e bem-estar;
- Entre outros ...

Alguns cuidados a ter em conta para praticantes de caminhadas:- Respeitar as normas vigentes de áreas protegidas;
- Caminhar sempre que possível pelos caminhos e trilhos devidamente sinalizados;
- Respeitar o Meio-Ambiente;
- Não deve sentir nenhuma dor durante a caminhada;
- Cuidados para não pisar em "falso";
- Evite os horários de sol mais quentes, dando preferência em caminhar ao amanhecer ou ao anoitecer;
- Use roupas leves e próprias para a prática de desporto;
- Antes de começar o exercício beba um ou dois copos de água;
- Leve uma garrafa de água e tome 3 ou 4 goles a cada 20 minutos;
- Use uns ténis confortáveis.


Aqui ficam algumas dicas para quem se quer dedicar à caminhada :)

Espero que tenham gostado :)

Sinais ...

Hellooooooooo :)

Como já devem ter percebido , eu aqui no blog não faço apenas post's de apenas um determinado assunto , mas sim de vários ;)

Ora bem , o assunto que hoje vos trago é nada mais , nada menos do que SINAIS que indicam que precisas dormir mais !

DORMIR ... A minha "atividade" favorita :D

Existem diversos sinais que podem mostrar que precisamos melhorar o nosso sono, e assim usufruir de um desempenho muito melhor, já que uma noite mal dormida pode acarretar em diversos problemas.

Entretanto, o nosso corpo pode demonstrar que precisamos dormir mais através de sinais os quais nem imaginamos que possa ser uma demonstração, por isso vamos verificar aqui os sinais que indicam que precisas de dormir mais.

Para ter um bom desempenho no dia-a-dia é essencial ter uma boa noite de sono, no entanto, isso muitas vezes não ocorre. O ideal é dormir de 6 a 8 horas, menos que isso o teu rendimento pode ficar comprometido.

Acordar várias vezes durante o sono também pode causar malefícios ao organismo.

O sono pode oferecer diversos benefícios, entre eles:

Fome excessiva

- Sentir muita fome e a necessidade de comer o tempo todo pode ser um sinal de que você precisa dormir mais. Segundo pesquisas, a má qualidade do sono altera níveis hormonais responsáveis por causar a fome.

Resfriado persistente

- Pesquisas comprovam que pessoas que dormem menos que sete horas por dia tendem três vezes mais chances de apanhar resfriados. Por isso se andas te resfriando constantemente fica atento ao teu sono.

Falta de foco e sem memória

- Poucas horas de sono pode causar problemas cognitivos, como a dificuldade em prestar atenção e dificuldade de aprendizagem. Por isso se estudas é essencial ter uma boa noite de sono.

Diminuição do desejo sexual

- Pessoas que sentem menos vontade de ter relações sexuais não precisam ficar preocupadas, pois esse fator pode estar diretamente ligado à falta de sono. Segundo estudos, a falta de descanso pode resultar no aumento de níveis de cortisol – hormona que aumenta o stress – e diminui a libido.

Como dormir bem e melhor ?

Então para teres uma boa noite de sono irei colocar abaixo algumas dicas que tenho certeza que irão te ajudar imenso e poderás finalmente ter uma noite bem tranquila para o teu novo dia que irá amanhecer.

1 – Não vás para a cama sem estares com sono.

2 – Acorda à mesma hora todas as manhãs, inclusive nos fins de semana (se sentires que precisas acordar mais tarde aos sábados e domingos, que seja apenas uma hora a mais).

3 – Não faças sestas.

4 – Não consumas bebidas alcoólicas durante o período de quatro horas antes de ires para a cama.

5 – Não consumas cafeína após as 16 horas, ou no período de seis horas antes de te deitares (informa-se sobre bebidas, alimentos e medicações que contenham cafeína).

6 – Não fumes durante muitas horas antes de ires para a cama.

7 – Faz exercício regularmente (o melhor horário para praticar atividades físicas é ao final da tarde ou de manhã. Evita esforços físicos após as 18 horas).

8 – Usa o senso comum para fazer o teu ambiente apropriado para o sono. A temperatura deve ser adequada, o mínimo possível de som, barulho e luz.

9 – Se estás acostumada(o), faz um lanche leve antes de dormir (bolachas salgadas, leite, queijo branco -não comas chocolate ou coisas com muito açúcar , evita muito líquido , se acordares a meio da noite, não comas, senão começarás a acordar sempre no mesmo horário com fome).

10 – Não uses a tua cama ou quarto para outras atividades que não seja dormir (a única exceção a essa regra é a atividade sexual). - Não deves ver TV, ler, conversar ao telefone nem se preocupar, discutir com seu cônjuge ou comer na cama.

11 – Estabelece uma rotina para ir para a cama como sinal para dormir:

- Escova os dentes, acerta o despertador e faz coisas compatíveis com o horário;

- Realiza essas atividades à mesma ordem todas as noites;

- Usa a tua posição de dormir preferida em combinação com a tua almofada e o teu cobertor preferidos.

12 – Quando estiveres na cama, apaga as luzes com a intenção de adormeceres logo. Se não consegues dormir em pouco tempo (10 minutos), levanta-te da cama e vai para outra área da casa;

- Faz alguma atividade tranquila até começares a sentir sono de novo e então retorna ao quarto para dormires.

13 – Se não adormeceres rapidamente, repete a instrução anterior.

- Repete esse processo quantas vezes for necessário durante a noite;

- Use esse mesmo procedimento se acordares a meio da noite e não conseguires voltar a dormir rapidamente.

 Aqui ficam algumas dicas para quem tem alguns problemas em dormir/adormecer :) 

Víciiiiiiooooo

Hello hello :)

Adivinhem do que vos venho falar hoje ?
Do meu novo jogo viciante :D .. Venho vos explicar como fiz para instalar o jogo no meu PC , uma maneira suuupeerrr fácil :)
Ora bem , o jogo é nada mais nada menos do que "The Sims 4"
Antes de tudo e de ser precipitarem , vou colocar-vos aqui uma lista de especificações que o vosso portátil necessita ter para o jogo funcionar corretamente ;)


Requisitos Mínimos:
- Processador: Intel Core 2 Duo / AMD Athlon 64 Dual-Core 4000+
- Memória RAM: 2 GB
- Memória de vídeo: 128 MB
- Chipset de vídeo: NVIDIA 6600 / ATI X1300
- Sistemas Operacionais: Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Windows 8
- Espaço: 9 GB livres em disco

Depois de conferirem os requisitos , instalem o Daemon Tools (http://adf.ly/1XQ9CF) foi aqui que fiz download do meu e também do uTorrent (http://adf.ly/1VLk1F).

De seguida , acessem este site e façam download do ficheiro do jogo (http://superdownloadsw.blogspot.com.br/2016/02/the-sims-4-reloaded-pc-2016.html)

Admito que sem a ajuda do vídeo não é assim tãão fácil instalar o jogo corretamente , por isso , deixo-vos aqui o link do vídeo onde explica tudo ao pormenor :)

https://www.youtube.com/watch?v=O5GX1UrZWs4

Bons jogos :)

Hello !

Hello my friends :) !

Sei que andei ausente , mas desta vez não foi culpa minha ..
O meu portátil "adoeceu" e teve de ir ao "médico" ... pois é assim , os imprevistos acontecem quando menos esperamos !
Mas felizmente já está tudo ok (apesar de ter perdido TUDO TUDO :( (deste fotografias antigas , vídeos, documentos, etc etc).
Sei que devêmos ter cópias de segurança em tudo ou até mesmo adquirir um disco externo para guardarmos o que nos for mais importante ... Mas fazer oquê ?! Não estava mesmo nada a espera ... Agora o que há a fazer é ir aos poucos tentar recuperar o que for possível ..
Como diz o ditado "há males que vem por bem" terei apartir de agora este portátil só para mim e para as minhas "coisinhas" :D
Não tenho muito mais a acrescentar a este post , mas prometo que em breve haverá um novo para quem segue e lê o que aqui coloco !
Beijinhos e abraços para todos :)